위염에 좋은 것 / 안 좋은 것들

건강하세요~

참 좋은 날씨입니다~

아침저녁으로 기온 차이가 크지만 낮에는 활동하기가 너무 좋네요~

오늘은 저도 3년째 겪고 있는 지긋지긋한 지병 위염에 대하여 알아보려고 합니다.

위염을 겪으면서 느낀 거지만 정말 건강만큼 중요한 건 없다는 것을 새삼 느꼈습니다

미국의 한 교수가 이렇게 말을 했지요 장은 제2의 뇌와 같다, 그만큼 장은 몸에서 중요한 역할을 한다는 말이겠죠?

이렇게 불청객이 찾아왔으니 우리는 위염을 이겨낼 방법을 찾아야겠지요??

위장병은 다른 병에 비해 걸리기도 쉽고 또한 충분히 낫을 수 있는 병입니다.

같이 공부하여 이 지긋지긋한 병에서 탈출하도록 합시다~!!!

 

위염에 좋은 것들

 

1. 연근

연근은 뮤신이라는 위벽을 보호하는 성분이 있기 때문에 위벽을 부드럽게 해주며 단백질의 흡수율을 높여 소화에 도움을 준다 합니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 설포라판 성분이 위염, 위궤양, 위암 등의 질환에 원인이 되는 헬리코박터균을 제거해 주고 비타민U 성분이 위 건강을 회복시켜줍다 합니다.

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3. 양배추

양배추가 위염에 좋다는 건 위염 환자라면 한 번쯤 들어 봤을 거예요, 양배추에는 비타민U가 브로콜리의 10배나 달한다고 합니다.항궤양성 비타민으로서 단백질과 결합해서 손상된 위벽을 보호해 주며 소화궤양을 치료해 주면서 위 표면의 손상됨을 재생시켜준다 합니다.

4. 마

마를 자르면 끈적끈적한 액체를 볼 수 있습니다. 이 액체가 마의 유명한 성분인 '뮤신'입니다. 이 뮤신 성분을 섭취하게 되면 우리 위벽을 코팅해 주는 작용을 하고 위산 분비를 조절해 위산이 과하게 분비되는 것을 막아줍니다.

5. 생강

생강에는 항궤양 성분이 들어있습니다. 이 성분이 위궤양이 있으신 분들께 도움을 줄 수 있는데요. 위궤양의 원인균인 헬리코박터균을 제거해 주는데 효과적이기 때문입니다.

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위염에 안 좋은 것들

1. 라면, 치킨, 햄버거 등 인스턴트나 밀가루 음식.

2. 술, 커피, 탄산음료 등 위를 자극하는 카페인 음료.

3. 산도가 높은 과일 ( 사과, 파인애플 등 ).

4. 맵고 짠 음식.

위염을 다스리는 생활수칙

1. 식사는 하루 3번, 30분식 씹어서, 30분 식사하기

2. 짜고, 맵고, 뜨겁고, 태우고, 인스턴트식품 피하기

3. 먹고 나서 바로 눕지 않기

4. 식후 과격한 운동하지 않기

5. 위축성 위염, 바렛식도 있는 사람 1년마다 위내시경 하기

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위염에 좋은 것들과 안 좋은 것들에 대하여 간략히 알아보았습니다.

마음을 편히 먹고 식습관과 생활수칙을 병행하면 지긋지긋한 위염에 서

탈출할 수 있을 거예요

다 같이 힘냅시다 ㅎㅎ

모두 건강하시고 행복하세요

 

2020/04/13 - [강화도 베짱이 상식] - 공복에 먹으면 좋은것 / 나뿐것

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