공복에 먹으면 좋은것 / 나뿐것

건강하세요~~

오늘은 공복에 뭐가 좋고 나뿐 지 한번 알아보는 시간을 가져 볼게요

저도 위염이 있어 관심이 많거든요 ㅎㅎ

어떤 약보다도 정말 음식이 보약인 거 같아요

그런 말이 있잖아요 음식으로 치료하지 못하면 약으로도 치료할 수가 없다

모두 조심해서 건강합시다 ㅎㅎ

 

 

공복에 먹으면 좋은것

 

1. 계란

 

고단백의 완전 식품인 계란은 아침식사로 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고, 에너지 생산에 도움을 준다. 또한 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화에 좋고, 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있다. 요리할 때는 프라이를 해서 먹어도 좋고, 삶거나 구워 먹어도 좋습니다.

2. 감자

 

감자의 녹말성분은 위를 코팅해 보호하는 역할을 합니다.그래서 아침 공복에 먹으면 좋은 음식인데요.또한 탄수화물이 풍부해 에너지를 내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 사과

 

사과 속에 있는 펩틴은 장건강을 지켜주고 혈압 상승을 억제시켜 줄 수 있다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 배변활동을 원활하게 하고 소화를 도와 아침에 먹기 좋은 과일입니다. 하지만 사과에는 산이 많아 위염이 있는 분들은 안 드시는게 좋을듯 합니다 제가 위염이 있는대요 사과 먹으면 속이 더부륵하고 안 좋아 지더라고요 개인적인 생각입니다.

4. 양배추

 

비타민 성분과 철분, 칼슘 등이 풍부하고비타민U 가 다량 함유되어 있으며 , 비타민U 덕분에 위 점막 회복은 물론,위산 분비 억제, 위염 및 위궤양 예방에도 정말 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.

5. 미지근한물

 

체내 쌓인 노폐물 제거를 도우며 수면중 손실된 수분을 채운다 .찬물은 위장에 자극을 주므로 미지근

하게 마시는것이 좋다.

6. 오트밀

 

오트밀을 공복에 섭취하게 되면 위에 보호 형성막을 형성하여 산 성분으로부터 위장 내벽을 보호해주고 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능까지 있다고 합니다.

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공복에 먹으면 나뿐것

 

 

1. 커피

 

공복에 카폐인이 많은 커피를 마시면 위통과 구토가 나타날수있다.또한,염증성 질환이 있는 환자가 마실경우 염증이 더 악화될수 잇다 합니다.

2. 우유

 

우유에 들어있는 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산의 분비를 촉진해 위벽을 자극하여

위에 무리를 준다고 합니다.

3. 고구마

 

고구마에 함유된 타닌과 아교질은 위벽을 자극해 위산 분비를 자극한다. 특히 위장 장애를 앓고 있는 사람의 경우 공복에 고구마를 먹으면 속쓰림이나 통증을 느낄 가능성이 높다.

4. 바나나

 

바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있다. 그런 바나나를 공복에 먹게 되면 혈액 내 마그네슘 함량이 급증해 심혈관 등에 무리를 주고, 소화를 방해할 수도 있습니다.

5. 파인애플

 

파인애플 속 엔자임 성분이 위를 자극하여 위에 상처를 낼수있습니다.때문에 속이 쓰리거나

쿡쿡 찌르는 통증을 유발할수 있으니 공복에는피하는게 좋습니다.

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이상 간략히 공복에 좋은 것과 나뿐 것에 대하여 알아봤습니다

다음에도 좋은 정보로 다시 만나요~~

항상 행복하게 건강하게

 

2020/04/13 - [강화도 베짱이 상식] - 위염에 좋은 것 / 안 좋은 것들

위염에 좋은 것 / 안 좋은 것들