강화도에서 건강하게183 면역력 떨어지는 진짜 이유는 단백질 부족이었다!! 단백질 섭취의 중요성. 여러분은 하루에 몇 끼를 드시나요? 그리고 그 식사에서 단백질은 얼마나 섭취하고 계신가요? 많은 분들이 탄수화물이나 지방에 대해서는 신경 쓰시면서도, 정작 우리 몸의 기본 구성 요소인 단백질에 대해서는 크게 관심을 두지 않는 경우가 많습니다. 하지만 단백질이 부족하면 우리 몸에서는 생각보다 심각한 문제들이 발생할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 한국영양학회에서 발표한 자료에 따르면, 성인 남성의 경우 체중 1kg당 1.2~1.6g, 성인 여성의 경우 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질 섭취가 권장된다고 합니다. 60kg 성인 기준으로 하루에 약 60~90g 정도의 단백질이 필요하다는 뜻인데요, 이는 달걀 약 8~12개에 해당하는 양입니다. 오늘은 왜 단백질 섭취가 이토록 중요한지, 그리고 단백.. 2025. 5. 23. "왕실에 진상되던 '귀한 파', 삼동파의 효능과 부작용 총정리" 안녕하세요 여러분 강화도 베짱이 입니다, 추운 겨울에도 싱싱한 파를 먹고 싶으신가요? 요즘 마트에 가보면 삼동파가 많이 보이는데요, 이 삼동파가 정확히 무엇인지, 어떤 효능이 있는지 궁금하셨을 거예요. 오늘은 겨울철 건강 지킴이로 알려진 삼동파에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 농사를 짓지 않는 분들도 쉽게 이해할 수 있게 설명해 드릴게요. 삼동파란 무엇일까? 삼동파는 일반 대파와 달리 세 번의 겨울을 견디며 자란 파를 말합니다. '삼동(三冬)'이라는 말 그대로 세 번의 겨울을 지났다는 의미인데요. 우리가 흔히 마트에서 보는 대파와는 생김새부터 다릅니다. 일반 대파보다 굵고 튼튼하며, 특유의 단맛이 있어 요리에 사용하면 깊은 맛을 내죠. 제가 지난 겨울 강화도에 방문했을 때 처음 삼동파를 접했는데요, .. 2025. 5. 17. '침묵의 살인자' 고혈압, 땅두릅이 잡아주는 비밀!땅두릅효능과부작용 안녕하세요, 강화도 베짱이입니다. 오늘은 봄의 전령사라 불리는 땅두릅에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘 산책을 다니다 보면 땅에서 쑥쑥 올라오는 땅두릅을 자주 볼 수 있는데요, 여러분도 혹시 들판이나 산책로에서 보셨나요? 그 쌉싸름한 향과 특유의 맛이 건강에도 좋다고 하는데, 정확히 어떤 효능이 있는지 궁금하지 않으세요? "산나물의 왕"이라 불리는 땅두릅의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요. 약초로도 쓰이는 이 귀한 식재료가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 먹어야 하는지 함께 살펴보겠습니다. 땅두릅의 효능과 부작용에 대한 진실: 봄의 선물을 제대로 누리는 방법봄이 되면 산과 들에는 각종 산나물들이 얼굴을 내밀기 시작합니다. 그중에서도 땅두릅은 특유의 향과 맛으로 많.. 2025. 5. 16. 참외의 효능과부작용,참외껍질의 놀라운 효능에 대하여 알아보자 안녕하세요 강화도 베짱이 입니다.여름이 다가오면 가장 먼저 생각나는 과일 중 하나가 바로 참외입니다. 노란빛의 달콤한 향과 아삭한 식감이 무더위를 식혀주죠. 어릴 적 할머니 댁에서 시원하게 얼린 참외 한 조각을 먹었던 기억, 다들 한 번씩 있으시지 않나요?특히 여름철 더위에 지친 몸에 수분을 공급하고 갈증을 해소해주는 참외는 건강에도 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다. 하지만 정작 많은 분들이 참외의 다양한 효능이나 제대로 된 보관법, 심지어 고르는 법까지 잘 모르는 경우가 많더라고요. 오늘은 여름철 대표 과일인 참외에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져볼까 합니다."노란 달콤함의 비밀, 참외의 효능" 1. 체중 관리와 소화 개선 효과 참외는 100g당 약 34kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 46 다음
