고구마 효능 / 부작용

건강하세요

먼저 좋은 소식이 있어 기분이 좋습니다. :-)

기다리고 기다리던 구글애드센스핀코드

가 도착했어요

혹시 도착 안 하면 어쩌나 했는데 다행히 25일 만에

도착했습니다.

 

오늘은 고구마 효능에 대하여

알아보겠습니다.

요건 저번 주말에 캐 놓은 고구마에요

빛깔이 좋습니다

고구마는 수확후 볕에 며칠 말려야 당도가

올라가 맛있습니다.

 

 

깨끗이 손질 후 찜기에 담습니다

와이프가 귀찮다고 해서

내가 함 ㅠㅠ

 

 

얼마 정도 쪘을까 젓가락으로 눌러보니

잘 들어 갑니다

불을 끄고 10분간 뜸을 들입니다.

 

 

오~♡♡

맛있는 빛깔입니다

 

고구마 효능

1. 면역력

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고구마에는 비타민A, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

우리 몸의 면역력을 높이는데 아주 좋다고 합니다.

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고구마 효능

2. 항암효과

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고구마에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 항산화물질로 생체 막을 보호해 주고

암세포 발생과 성장을 억제시키며 증식을 막는 데 도움을 줍니다. 특히 위암이나 폐암

예방에 효과가 있는 것으로 나타났는데요뿐만 아니라 고구마 속에 많이 함유되어 있는

식이섬유는 흡착력이 강하기 때문에 체내 노폐물이나 발암물질 콜레스테롤을 몸밖으로 배출

해주어 대장암 예방 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다.

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고구마 효능

3. 눈 건강

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고구마에 풍부한 단백질과 칼륨 각종 비타민 성분은 자라나는 어린아이들에게

좋은 영양 성분이기 때문에 아이들에게 좋은 영양간식이 되어주고 또한 아토시아닌

성분이 함유된 작물이라 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해조고 안과질환 예방에

효과가 있습니다.

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고구마 효능

4. 혈압 안정

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나트륨은 혈압을 높이지만 칼륨은 혈압을 안정시키는 역할을 한다고 합니다. 고구마에는

풍부한 칼륨이 100그램당 337mg이 들어있어 혈압에 좋다고 합니다.

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고구마 효능

5. 피부미용

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고구마에는 비타민A,B1,B2,C,E 그리고 황산화 성분인 베타카로틴이 풍부하게 들어있어

피부세포가 노화하는 것을 예방하고 피부 건조를 막아 건강한 피부관리에 좋다고 합니다.

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고구마 부작용

1. 고구마는 당분이 많이 들어있다고 합니다. 삶거나 찌면 당분이 더 높이 올라간다고 하니 당뇨환자들은 조심해야 한다고 합니다.

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고구마 부작용

2. 칼륨이 많이 들어 있기 때문에 신장이 좋지 않은 분들은 섭취 시 조심해야 한다고 합니다.

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이상으로 고구마 효능에 대하여 알아보았습니다.

다음 시간에는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다

항상 건강하시고 좋은 것만 드세요.

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