건강하세요
아침부터 비가 내리네요
빗소리 들으면서 아침에 차 한잔합니다
문득 소싯적에 방에 누워 양철 지붕에 떨어지는 빗소리를 들으며 잠들곤 했던 생각이 스쳐 지나가네요 ㅎㅎ.
나이가 들긴 들었나 봅니다.
마당에 자그마한 블루베리 3구루 키우고 있습니다.
얼마 전까지만 해도 송충이로 고생하던 녀석인데 잘 커줘서 다행입니다.
출근하기 전에 몇 개 먹고 갑니다. 소소한 즐거움이죠 ㅎㅎ
오늘은 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리!
블루베리 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.
블루베리 효능
1. 눈 건강
블루베리에 함유된 안토시아닌 색소는 망막을 튼튼하게 해주고 백내장을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.
2. 피부미용
블루베리에는 황산화 성분이 다량 함유되어 있어 체내의 노폐물과 활성 산소를 제거하는 데 도움을 주어 피부의
주름과 재생, 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.
3. 항암작용
대사과정에서 발생한 체내의 활성산소는 우리의 세포를 공격합니다.
그때 블루베리가 이러한 활성산소를 제거해 줌으로써 세포들의 공격으로부터 방어하는 역할을 해줍니다.
그러므로 블루베리의 꾸준한 섭취는 암세포의 발생을 막아주는 역할을 해줍니다.
4. 혈관 건강
블루베리 껍질에 다량으로 함유된 안토시아닌 성분이 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 방지해 주고 혈관 안에 쌓인
노폐물을 배출해 주어 피를 많게 해준다고 합니다.
5. 당뇨병 예방
블루베리에 함유된 풍부한 섬유질은 혈당을 조절하고 혈중 포도당 수치를 낮추는 데 도움을 주어 당뇨병 예방에 도움이
된다고 합니다.
6. 면역력 향상
블루베리는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상해 주고, 피로감을 덜어 줍니다. 감기 예방에
탁월한 효과가 있다고 합니다.
블루베리 부작용
블루베리는 차가운 성질이므로 평소 몸이 차가우신 분이라면 과다 섭취는 피하시는 게 좋겠습니다.
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