해바라기씨 효능/부작용

건강하세요~~♡♡

오늘은 몸에 좋은데 맛도 좋은 

해바라기씨 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

얼마 전에 온라인 쇼핑몰에서 구매한 해바라기씨입니다.

첨가물을 살펴보니 요놈은 소금만 첨가했더라고요.

그래서 바로 주문 

먹기 편하게 소분해서 유리병에 담아놓고.

 

 

저는 껍질이 있는 해바라기씨를 구매했습니다.

요거 까먹는 재미가 있거든요

요즘 운동도 못하고 있는데 손가락 운동이라도 해야지요.

 

 

 

손톱이나 이빨을 사용해서 껍질을 벗겨요 ㅎㅎ

그럼 요렇게 하얀 씨가 나옵니다.

소금을 넣고 살짝 볶은 것 같더라고요.

 

 

정말 한번 먹기 시작하면 

멈출 수가 없습니다. 

누가 말려주지 않는 이상

 

 

 

일일 섭취량

 

해바라기씨에도 지방이 많이 들어있기 때문에 많이 드시면 역효과를 가져올 수 있습니다.

하루 섭취량은 8g 입니다.

 

해바라기씨 효능

 

1. 암 예방

 

 

해바라기씨 에는 셀레늄이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

이 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

2. 고혈압 예방

 

 

해바라기씨 에는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데 고혈압이 있으신 분들은 마그

네슘을 섭취하게 될 경우 혈압이 상승하는 것을 방지해 주기 때문에 도움이 된다고 합니다.

3. 빈혈 치료

 

 

빈혈은 철분이 부족할 경우 걸리게 되는 질병으로 엽산으로도 치료가 가능하다고 하는데

해바라기씨에는 엽산이 풍부하게 함유되어있어 치료에 도움이 된다고 합니다.

4. 면역력

 

해바라기씨에는 비타민 A, E 가 많이 함유되어 있어 각종 질병으로부터 예방할 수 있으며

면역력을 향상하는데 도움이 된다고 합니다.

5. 심혈관 질환

 

해바라기씨에는 엽산이 풍부하여 혈액의 응고, 동맥경화를 억제합니다. 아미노산의 일종인

호모시스테인이 체내에서 지나치게 합성되면 심혈관 파괴, 뇌졸중등의 부작용을 유발하는데

엽산은 호모시스테인이 체내에 축적 되지 않게 한다고 합니다.

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해바라기씨 부작용

 

해바라기씨의 기름 50%가 지방이 있어서 살이 많이 찌는 체질을 가지고 있으시거나

찌신 분들은 피하시는 것이 좋고 임산부에게도 좋지 않으니 드시지 않는 것이 좋습니다.