자두 효능 부작용

안녕하세요~

강화도 베짱이입니다.

오늘은 제철 맞은 자두 효능과 부작용은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

시골에 있는 자두나무입니다.

자두나무 멋지지 않나요?

수령이 제법 있는 나무입니다. 요즘 이상기온으로 자두도 많이 달리진 않았네요.

 

자두가 아주 잘 익어 갑니다.

맛있어 보이나요?

 

 

아! 쳐다만 봐도 침이 고입니다.

요렇게 엉덩이가 빨갛고 약간 노란색을 띠면 잘 익은 거라고 합니다.

 

 

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자두 효능

 

1. 부종 제거

 

 

자두 속에는 시트룰린, 아미노산 성분이 풍부한데 이 성분들이 붓기를 제거하는데 도움이 된다고 합니다.

 

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2. 피로 해소

 

 

자두에는 구연산과 사과산 같은 유기산 성분들이 풍족하게 함유되어있어 피로 해소에 효능이 좋습니다. 또한 신체의 리듬을 정상적으로 바꿔주어 불면증을 개선하는 데에도 효능이 있다고 합니다.

 

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3. 변비 개선

 

 

자두에는 수용성 섬유소가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 매일 아침 식사 후에 자두를 먹어주면 묵은 숙변을 배출하고 변비를 개선하는데 효능이 매우 좋다고 합니다.

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4. 빈혈 개선

 

 

자두에는 철분이 풍부하게 함유되어있어 빈혈에도 좋다고 합니다.

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5. 피부미용

 

 

비타민C가 풍부하여 피부의 노화를 예방하고 외출이 많아 자외선에 노출되는 피부의 생기를 좋게 하여 트러블을 개선시켜주는 효능이 있다고 합니다.

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6. 야맹증

 

 

자두의 안토시아닌 성분은 눈을 건강하게 하는데 필요한 영양소로 안구의 건조를 좋게 하고 시력이 약화되는 것을 예방해 줍니다.

 

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7. 면역력 강화

 

 

칼륨, 칼슘, 철과 같은 각종 미네랄과 비타민이 풍부한 자두의 효능은 세균 감염으로부터 보호해 주기 때문에 면역력을 높여 주어 감기 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

자두 부작용

 

자두는 찬 성질이 있어서 여름철 더위에는 좋은 음식이지만 많이 먹으면 복부팽만, 복통, 설사를 유발할 수도 있다.

또한 자두에는 산 성분이 있어서 위가 약하거나 속 쓰림 증상이 있는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.