돌나물(돈나물) 효능과 부작용

안녕하세요~

강화도 베짱이입니다.

오늘은 돌나무 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

 

집 텃밭 돌틈 사이에서 잘 자라고 있는 돌나물 ~ 

이번주에는 돌나물 무침이나 해봐야겠어요.

 

생긴 것도 어쩜 이렇게 귀엽나요.

 

 

 

돌나물 효능

1. 소염&살균
 
 
돌나물은 예전부터 염증을 치료하는 약재로 많이 사용했을 정도로 체내
유해 염증을 없애주고 배출하는데 효과적이다. 또한 벌레에 물렸을 때에도
돌나물을 찧은 후 바르게 되면 통증이 가라앉고 부기를 내리는 데에도
사용했을 정도로 살균 효과가 뛰어나다.

2. 골다공증 예방
 
 
돌나물에는 칼슘 함유량이 우유보다 2배 정도 많이 함유가 되어 있으며
뼈를 튼튼하게 만들어줘서 골다공증 예방에 효과적입니다. 평소 뼈가 약하거나
골다공증이 있으신 분들의 경우 챙겨 드시면 효과적이며 성장기 어린이들의
성장 발육에도 도움이 됩니다.

 
3. 식욕촉진
 
 
돌나물에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 식욕이 없으신
분들의 경우 돌나물을 꾸준하게 섭취를 해주시면 식욕촉진에 좋습니다.

 
4. 혈관 건강
 
 
돌나물에는 베타카로틴과 비타민C 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤
수치를 낮추며 혈행의 흐름을 원활하게 개선해 혈액순환 및 증진에 효과적으로
도움을 준다. 따라서 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관계 질환 예방에 도움을 준다.

 
5. 갱년기 증상 완화
 
 
돌나물에는 여성 호르몬의 대체 성분인 이소플라본이 풍부하게 함유가 되어
있어 폐경기 이후 에스트로겐 감소로 인한 갱년기 증상 완화에 효과가 있습니다.

 
6. 항암효과
 
 
식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본 성분 역시 다량 함유되어 있어
체내 섭취 시 에스트로겐과 유사한 역할을 할 뿐 아니라 다른 플라보노이드와
마찬가지로 항산화 효과와 항암효과를 기대할 수 있다.

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7. 피부미용
 
 
돌나물에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 멜라닌의 피부
침착을 방지를 해줍니다. 수박보다 높은 수분 함량으로 피부가 건조하거나 평소
수분 섭취가 부족하신 분들에게 좋습니다.

 
8. 간 건강
 
 
돌나물에 함유가 되어있는 여러 항산화 성분들이 간에 쌓여 있는 독소를 제거하는
 해독작용을 할 뿐만 아니라 간의 피로를 풀어주는데도 효과적이어서 간의 전반적인
건강 증진에도 이로운 효능이 있습니다.

 
9. 다이어트
 
 
돌나물은 100g당 11 cal 저칼로리 채소이면서 수분 함유량이 많아 다이어트에
효과적인 식품입니다. 돌나물에 풍부하게 함유된 수분과 미네랄 성분들은
건강하고 균형 있는 다이어트와 체중 조절에 많은 도움이 됩니다.
 

 

돌나물 부작용

 
돌나물은 차가운 성질을 가지고 있어 열이 많은 사람들에게 좋지만 소음인이나
태음인 체질의 경우 과다 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 평소 몸이 차거나
배가 차가운 분, 맥이 약하신 분들의 경우 주의를 하셔야 합니다.