민들레 효능 / 부작용

항상 건강하세요~~

마당에 핀 꽃 소식입니다 ㅎㅎ

코로나 때문에 힘들지만 다 같이 웃어요~

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 주변에서 흔히 볼 수 있는 봄나물에 대하여 공부해 볼까요~

지금까지 주변에 흔히 보이는 나물은 값이 없는 줄 알았습니다. 몸에 너무 좋은 효능을

지니고 있는지도 몰랐고요 그것이 무엇이냐면~~ 바로바로 민들레!!

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요놈은 몇 해 묵은 거라 뿌리가 아주 실합니다.

왠지 처다만 봐도 건강해지는 느낌이라고나 할까 ~

 

 

잡초 제거할 겸 마당에서 자란 민들레도 열심히 캡니다.

 

 

 

민들레와 여러 가지 텃밭 채소들로 초장에 묻혀 봤습니다.

밥도둑이 따로 없습니다.

고기랑 싸먹으면 금상첨화 일듯 합니다.

 

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민들레 효능

1. 소염작용

 

 

민들레에 풍부하게 함유된 루테오린이라는 성분이 Cox-2의 효소 활성화를 억제시켜 주는데요. Cox-2는 염증을 일으키는 프로스타글라딘2를 생성해요. 때문에 Cox-2가 억제되면 구내염, 방광염, 편도염의 염증에 효과가 있습니다.

 

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2. 피부미용

 

 

여 성분들이 주된 관심사가 피부 개선이라 생각되는데요. 민들레 속에 풍부한 폴리페놀이 체내 활성산소 억제에 많은

영향을 줍니다. 뿐만 아니라 비타민 A, C 등이 풍부해 피부 점막을 보호하고 염증 완화 효과로 여드름. 아토피 등의 피부질환 개선에 많은 도움이 됩니다.

 

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3. 간 건강

 

 

민들레에 풍부한 콜린 성분이 있어서 담즙 분비를 촉진하고, 실리마린 성분이 간을 보호하여

숙취해소 및 피로회복에도 도움이 됩니다.

 

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4. 위장 기능 개선

 

 

민들레는 건위 작용이 뛰어나 위와 장 기능의 회복과 개선을 도와주는데 좋다고 합니다. 소화력이 떨어지고 위장이

약한 분들에게 좋은 작용을 하며 속 쓰림 개선이나 소화력 증진에 효과가 있다고 합니다.

 

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5. 혈당조절

 

 

민들레의 클로로겐산 혈당을 줄이는데 효과가 있다고 하며. 인슐린의 분비를 개선하고

근육에서 포도당 흡수를 향상시킨다고 합니다.

 

 

민들레 부작용

 

민들레는 차가운 성질의 식물이라서 몸이 차가운 체질이 신분은 복용 시 주의하셔야 합니다.

수족냉증이 올 수도 있고 설사가 있을 수 있습니다.

 

 

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오늘도 간략히 민들레 효능과 부작용에 대하여 알아보았습니다.

항상 건강하시고 좋은 거 많이 많이 드세요

다음 시간에 뵐게요~~